Psychodynamische therapie is een kortdurende, persoonsgerichte therapie, waarbij de mens als geheel centraal staat. Psychodynamica is gericht op mentale, emotionele, lichamelijke, sociale en spirituele behoeften. Er wordt gewerkt met de kern van het probleem, daar waar het werkelijk om gaat. Dit is vaak niet de hulpvraag of klacht waarmee je in therapie komt, maar gaat over onderliggende angsten, overtuigingen en trauma’s. Door verdieping van zelfinzicht en bewustzijn krijg je inzicht in je eigen proces en kun je een blijvende persoonlijke ontwikkeling tot stand brengen.
Psychodynamische therapie omvat vele behandelvormen, die ik zowel afzonderlijk als gecombineerd kan inzetten, afhankelijk van wat jouw proces op dat moment nodig heeft.
Dit is een methode waarbij door lichaamsoefeningen oude emoties worden opgeroepen, zodat je deze alsnog kunt verwerken. Het zorgt voor verlichting van fysieke spanningen, stress en emotionele blokkades. Door spanningen in het lichaam bewust te maken en los te laten, kan energie weer gaan stromen. Aarding, adem, beweging en het maken van geluid zijn belangrijke componenten binnen de bio-energetica.
Uitgangspunt bij delenwerk is de veronderstelling dat de mens uit verschillende delen bestaat. Denk maar aan de stemmetjes in je hoofd waar je de hele dag mee in gesprek bent. Deze delen ontstaan op grond van opvoeding en opgedane ervaringen. Voorbeelden van delen zijn de Perfectionist, de Innerlijke criticus, het Innerlijke Kind en zo zijn er nog veel meer. Ons gedrag wordt voor het grootste deel van de tijd door deze delen bepaald. De kwaliteiten van alle delen zijn belangrijk, de verschillende delen kunnen echter met elkaar in conflict komen. Dat geeft innerlijke strijd. Bij delenwerk word je je bewust van de verschillende en vaak tegenstrijdige delen in jezelf en leer je de regie te voeren over deze delen.
EMDR is een bewezen doeltreffende vorm van therapie om traumatische ervaringen te verwerken. De emotionele lading die op de traumatische herinnering zit wordt afgezwakt, waardoor je in het dagelijks leven minder last hiervan ervaart. Terwijl de nare gebeurtenis in gedachte wordt genomen, stimuleert de therapeut door middel van handbewegingen voor de ogen of bijvoorbeeld tikken op de knieën beurtelings de linker- en rechterhersenhelft. Allerlei beelden, emoties en lichamelijke sensaties kunnen tijdens de stimulatie omhoogkomen. Het brein gaat hierdoor aan de slag met de verwerking van de traumatische gebeurtenis.
Hypnotherapie is een vorm van psychotherapie waarbij gebruik wordt gemaakt van trance, een toestand van diepe ontspanning en alerte focus op je binnenwereld. Deze trance zorgt ervoor dat contact kan worden gemaakt met het onbewuste, waar antwoorden en oplossingen te vinden zijn die op bewust niveau niet opkomen. Je krijgt zo inzichten en kan dingen verwerken, waardoor heling ontstaat. Hypnotherapie kan onder andere worden ingezet bij diffuse angsten, niet verwerkte emoties of onverklaarbare lichamelijke klachten.
Een innerlijk kind is een deel van jezelf uit de kindertijd. Door nare en pijnlijke ervaringen uit de jeugd kunnen deze kinddelen als het ware bevroren raken, waardoor je als volwassene niet vol in het leven staat; het contact met humor, speelsheid, creativiteit en spontaniteit is verloren gegaan. Het kinddeel realiseert zich niet dat de gebeurtenis van toen al lang over is; als volwassene handel of reageer je in het heden nog altijd zoals je destijds als kind deed. Dit leidt tot allerlei problemen.
Innerlijk kindwerk is gericht op het verkennen en helen van de oude patronen uit de kindertijd. Door het kind vanuit de volwassen persoonlijkheid te geven wat het nodig heeft, kan tot deze heling gekomen worden en kun jij voluit gaan leven, zoals je werkelijk bent.
Onze gedachten gaan vaak alle kanten op, meestal naar de toekomst of het verleden. Daardoor vergeten we te leven in het heden. Bij mindfulness leer je om met je aandacht in het huidige moment te zijn. Je observeert je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen en verkent zo je hele binnenwereld. Dit doe je zonder er een oordeel aan te geven; je bent gewoonweg aanwezig met wat er is, of dit nu prettige dingen zijn of ongemak. Door meer bewustwording van je lichaam en ademhaling, krijg je zelf regie over jouw leven en kan stress verminderen.
Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) biedt veel verschillende technieken voor effectievere communicatie -zowel met jezelf als met anderen- en persoonlijke ontwikkeling. NLP helpt om inzicht te krijgen in eigen voelen, denken en handelen en negatieve overtuigingen en patronen te doorbreken. Door het inzetten van je eigen hulpbronnen en kwaliteiten ontwikkel je meer zelfbewustzijn en kom je tot persoonlijke groei.
Dit is een vorm van cognitieve gedragstherapie, waarbij ervanuit wordt gegaan dat niet de gebeurtenis zelf tot klachten leidt, maar de interpretatie van de gebeurtenis door de cliënt. Gekeken wordt welke gedachten, gevoelens en sensaties de gebeurtenis bij je oproept en tot welk gedrag dit heeft geleid. Zo worden irrationele, belemmerende overtuigingen opgespoord. Vervolgens word je uitgedaagd om deze irrationele gedachten op te geven en hier andere, meer positieve, helpende gedachten voor in de plaats te zetten. Deze andere manier van denken zal leiden tot ander, niet beperkend gedrag, waarbij je meer positievere gevoelens ervaart. Zo word je gestimuleerd een definitieve verandering op gang te brengen.
Dit is een therapievorm waarbij je onder begeleiding van de therapeut vroegere ervaringen herbeleefd. Hierbij is sprake van een milde vorm van trance, waardoor er, vanuit het onbewuste, informatie over jezelf boven kan komen. Dit kan betekenisvolle inzichten geven in het ontstaan en verloop van diepe onverwerkte emoties, pijn en negatieve gedachten waar je in het heden tegenaan loopt. De nare ervaringen uit het verleden die doorwerken in het heden kun je vervolgens doorvoelen en verwerken, zodat tot heling gekomen wordt.
Verlies hoort onvermijdelijk bij het leven. Er zijn vele vormen van verlies: het overlijden van je partner, kind of andere dierbare, verlies van werk, verlies van gezondheid, verlies van perspectief op de toekomst. Maar ook ongewenst kinderloos zijn, het missen van een onbezorgde jeugd en jezelf kwijtgeraakt zijn door een burn-out of anderszins zijn verliezen. Na zo’n verlies treedt rouw op. Iedereen rouwt anders, daar is geen vast te volgen weg of tijdpad voor. Rouwbegeleiding kan jou helpen je verlieservaring te verwerken. Er is alle ruimte om je verhaal te delen, we kijken naar de manier waarop jij met verlies en rouw omgaat in je leven, wat jij nodig hebt om op gezonde manier te kunnen rouwen en welke stappen in het rouwproces van belang zijn. Door op deze manier aandacht aan het verlies te geven, kun je dit een plek gaan geven en krijgt je leven weer betekenis.
Allerlei onbewuste patronen, overtuigingen en gedragingen van ons vinden hun oorsprong in het gezin of de familie van herkomst. Door te kijken naar de dynamiek in de familie van herkomst worden deze patronen blootgelegd. Zodra deze eenmaal in ons bewustzijn zijn gekomen, komt verandering op gang. Deze verandering betreft meestal niet alleen jouzelf, maar werkt door in het hele familiesysteem, waardoor hier rust in kan komen.
Door een vriendin kwam ik bij José terecht in een periode dat het allemaal psychisch niet meezat. Door de begeleiding, deskundigheid en behandeling door José heb ik het psychisch weer op de rit en heb van haar de juiste handvaten ontvangen voor als het toch iets minder zou gaan. José straalt rust en begrip uit en je voelt je bij haar op je gemak waardoor de behandelingen goed verlopen.
De therapie bij José was voor mij een bijzondere ervaring. Wat ik vertelde, José was een en al oor en doordat ze zo rustig mijn verhaal beluisterde gaf mij dat veel kracht en steun om hetgeen wat ik zo lang had weggestopt te kunnen vertellen. Ze stelde voor om enkele oefeningen toe te passen. Door regressie en innerlijk kindwerk en door de serieuze aanpak van José heb ik een goede stap kunnen zetten naar de toekomst. Ik kan niets anders zeggen dan dat de stap die ik heb gemaakt om in therapie te gaan bij José een gouden stap was.
Ik voelde me op mijn gemak bij José, waardoor ik me volledig open kon stellen en kon praten over alle dingen waar ik mee zat. Hierdoor heb ik de angst die ik voelde een plaats kunnen geven.
